Tulisan 5
Ø Pengertian stress
Stress
adalah bentuk ketegangan dari fisik, psikis, emosi maupun mental. Bentuk
ketegangan ini mempengaruhi kinerja keseharian seseorang. Bahkan stress dapat
membuat produktivitas menurun, rasa sakit dan gangguan-gangguan mental. Pada
dasarnya, stress adalah sebuah bentuk ketegangan, baik fisik maupun mental.
Sumber stress disebut dengan stressor dan ketegangan yang di akibatkan karena
stress, disebut strain
Menurut
Selye (Bell, 1996) stress diawali dengan reaksi waspada (alarm reaction)
terhadap adanya ancaman, yang ditandai oleh proses tubuh secara otomatis,
seperti: meningkatnya denyut jantung, yang kemudian diikuti dengan reaksi
penolakan terhadap stressor dan akan mencapai tahap kehabisan tenaga
(exhaustion) jika individu merasa tidak mampu untuk terus bertahan.
Jadi,
stress dapat mempengaruhi fisik, psikis mental dan emosi. Tetapi, stress dapat
mempunyai dua efek yang berbeda, bisa negatif ataupun positit, tergantung
bagaimana kuatnya individu tersebut menghadapi stress atau bagaimana individu
tersebut mempersepsikan stress yang sedang dihadapinya.
Ø Arti penting stess
☺Efek stress menurut Hans selye
.jpg)
Hans Selye (1946,1976) telah melakukan riset terhadap 2 respon fisiologis tubuh
terhadap stress : Local Adaptation Syndrome (LAS) dan General Adaptation
Syndrome (GAS).
A. Local Adaptation Syndrom (LAS)
Tubuh menghasilkan banyak respons setempat terhadap stress. Respon setempat ini termasuk pembekuan darah dan penyembuhan luka, akomodasi mata terhadap cahaya, dll. Responnya berjangka pendek.
Karakteristik dari LAS :
- Respon yang terjadi hanya setempat dan tidak melibatkan semua system
- Respon bersifat adaptif; diperlukan stressor untuk menstimulasikannya
- Respon bersifat jangka pendek dan tidak terus menerus.
- Respon bersifat restorative.
A. Local Adaptation Syndrom (LAS)
Tubuh menghasilkan banyak respons setempat terhadap stress. Respon setempat ini termasuk pembekuan darah dan penyembuhan luka, akomodasi mata terhadap cahaya, dll. Responnya berjangka pendek.
Karakteristik dari LAS :
- Respon yang terjadi hanya setempat dan tidak melibatkan semua system
- Respon bersifat adaptif; diperlukan stressor untuk menstimulasikannya
- Respon bersifat jangka pendek dan tidak terus menerus.
- Respon bersifat restorative.
Sebenarnya respon LAS ini banyak kita temui dalam kehidupan kita sehari – hari seperti yang diuraikan dibawah ini :
a. Respon inflamasi
respon ini distimulasi oleh adanya trauma dan infeksi. Respon ini memusatkan diri hanya pada area tubuh yang trauma sehingga penyebaran inflamasi dapat dihambat dan proses penyembuhan dapat berlangsung cepat.
b. Respon refleks nyeri
respon ini merupakan respon adaptif yang bertujuanmelindungi tubuh dari kerusakan lebih lanjut. Misalnya mengangkat kaki ketika bersentuhan dengan benda tajam.
B. General Adaptation Syndrom (GAS)
GAS merupakan respon fisiologis dari seluruh tubuh terhadap stres. Respon yang terlibat didalamanya adalah sistem saraf otonom dan sistem endokrin. Di beberapa buku teks GAS sering disamakan dengan Sistem Neuroendokrin.
a. Fase Alarm ( Waspada)
Melibatkan pengerahan mekanisme pertahanan dari tubuh dan pikiran untuk menghadapi stressor. Reaksi psikologis “fight or flight” dan reaksi fisiologis. Tanda fisik : curah jantung meningkat, peredaran darah cepat, darah di perifer dan gastrointestinal mengalir ke kepala dan ekstremitas. Banyak organ tubuh terpengaruh, gejala stress memengaruhi denyut nadi, ketegangan otot dan daya tahan tubuh menurun.
Fase alarm melibatkan pengerahan mekanisme pertahanan dari tubuh seperti pengaktifan hormon yang berakibat meningkatnya volume darah dan akhirnya menyiapkan individu untuk bereaksi. Hormon lainnya dilepas untuk meningkatkan kadar gula darah yang bertujuan untuk menyiapkan energi untuk keperluan adaptasi, teraktifasinya epineprin dan norepineprin mengakibatkan denyut jantung meningkat dan peningkatan aliran darah ke otot. Peningkatan ambilan O2 dan meningkatnya kewaspadaan mental.
Aktifitas hormonal yang luas ini menyiapkan individu untuk melakukan “ respons melawan atau menghindar “. Respon ini bisa berlangsung dari menit sampai jam. Bila stresor masih menetap maka individu akan masuk ke dalam fase resistensi.
b. Fase Resistance (Melawan)
Individu mencoba berbagai macam mekanisme penanggulangan psikologis dan pemecahan masalah serta mengatur strategi. Tubuh berusaha menyeimbangkan kondisi fisiologis sebelumnya kepada keadaan normal dan tubuh mencoba mengatasi faktor-faktor penyebab stress. Bila teratasi gejala stress menurun àatau normal, tubuh kembali stabil, termasuk hormon, denyut jantung, tekanan darah, cardiac out put. Individu tersebut berupaya beradaptasi terhadap stressor, jika ini berhasil tubuh akan memperbaiki sel-sel yang rusak. Bila gagal maka individu tersebut akan jatuh pada tahapa terakhir dari GAS yaitu : Fase kehabisan tenaga.
c. Fase Exhaustion (Kelelahan)
Merupakan fase perpanjangan stress yang belum dapat tertanggulangi pada fase sebelumnya. Energi penyesuaian terkuras. Timbul gejala penyesuaian diri terhadap lingkungan seperti sakit kepala, gangguan mental, penyakit arteri koroner, dll. Bila usaha melawan tidak dapat lagi diusahakan, maka kelelahan dapat mengakibatkan kematian.
Tahap ini cadangan energi telah menipis atau habis, akibatnya tubuh tidak mampu lagi menghadapi stres. Ketidak mampuan tubuh untuk mepertahankan diri terhadap stressor inilah yang akan berdampak pada kematian individu tersbut.
Faktor-faktor individual dan sosial yang menjadi penyebab stres
Stress merupakan salah satu gejala yang memiliki faktor-faktor penyebab,dan akan diuraikan secara singkat faktor individual & sosial yang menjadi penyebab stress dibawah ini.
• Faktor sosial.
Selain peristiwa penting, ternyata tugas rutin sehari-hari juga berpengaruh terhadap kesehatan jiwa, seperti kecemasan dan depresi. Dukungan sosial turut mempengaruhi reaksi seseorang dalam menghadapi stres.Dukungan sosial mencakup: Dukungan emosional, seperti rasa dikasihi; dukungan nyata, seperti bantuan atau jasa; dan dukungan informasi, misalnya nasehat dan keterangan mengenai masalah tertentu.
• Faktor Individual
Tatkala seseorang menjumpai stresor dalam lingkungannya, ada dua karakteristik pada stresor tersebut yang akan mempengaruhi reaksinya terhadap stresor itu yaitu: Berapa lamanya (duration) ia harus menghadapi stresor itu dan berapa terduganya stresor itu (predictability).
- Nyeri dada
- Insomnia atau tidur masalah
- Nyeri kepala Konstan
- Hipertensi
Sumber : http://id.prmob.net/stres/kesehatan/hans-selye-335735.html
http://www.slideshare.net/DodiWaryawan/konsep-stress-dan-adaptasi1
http://elearning.gunadarma.ac.id/docmodul/arsitektur_psikologi_dan_masyarakat/bab4_stres_stres_lingkungan_dan_coping_behavior.pdf
Ø Tipe-tipe stress
Manusia berespon terhadap stres secara keseluruhan, sehingga kita tidak dapat memisahkan secara sangat tegas bentuk-bentuk stres. Stres biologis, misalnya adanya infeksi bakteri, akan juga berpengaruh terhadap emosi kita. Bisa pula suatu stres psikologis, misalnya kegagalan kerja, sangat berpengaruh terhadap kesejahteraan fisik. Meski demikian, dapat disebutkan beberapa tipe stres psikologis, yang sering terjadi bersamaan
a. Tekanan
Kita dapat mengalami tekanan dari dalam maupun luar diri, atau keduanya. Ambisi personal bersumber dari dalam, tetapi kadang dikuatkan oleh harapan-harapan dari pihak di luar diri.
b. Konflik.
Konflik terjadi ketika kita berada di bawah tekanan untuk berespon simultan terhadap dua atau lebih kekuatan-kekuatan yang berlawanan.
- Konflik menjauh-menjauh: individu terjerat pada dua pilihan yang sama-sama tidak disukai. Misalnya seorang pelajar yang sangat malas belajar, tetapi juga enggan mendapat nilai buruk, apalagi sampai tidak naik kelas.
- Konflik mendekat-mendekat. Individu terjerat pada dua pilihan yang sama-sama diinginkannya. Misalnya, ada suatu acara seminar sangat menarik untuk diikuti, tetapi pada saat sama juga ada film sangat menarik untuk ditonton.
- Konflik mendekat-menjauh. Terjadi ketika individu terjerat dalam situasi di mana ia tertarik sekaligus ingin menghindar dari situasi tertentu. Ini adalah bentuk konflik yang paling sering dihadapi dalam kehidupan sehari-hari, sekaligus lebih sulit diselesaikan. Misalnya ketika pasangan berpikir tentang apakah akan segera memiliki anak atau tidak. Memiliki anak sangat diinginkan karena pasangan dapat belajar menjadi orang dewasa yang sungguh-sungguh bertanggungjawab atas makhluk kecil yang sepenuhnya tak berdaya. Di sisi lain, ada tuntutan finansial, waktu, kemungkinan kehadiran anak akan mengganggu relasi suami-istri, dan lain sebagainya.
c. Frustrasi.
Frustrasi terjadi ketika motif atau tujuan kita mengalami hambatan dalam pencapaiannya.
- Bila kita telah berjuang keras dan gagal, kita mengalami frustrasi.
- Bila kita dalam keadaan terdesak dan terburu-buru, kemudian terhambat untuk melakukan sesuatu (misal jalanan macet) kita juga dapat merasa frustrasi.
- Bila kita sangat memerlukan sesuatu (misalnya lapar dan butuh makanan), dan sesuatu itu tidak dapat diperoleh, kita juga mengalami frustrasi.
Manusia berespon terhadap stres secara keseluruhan, sehingga kita tidak dapat memisahkan secara sangat tegas bentuk-bentuk stres. Stres biologis, misalnya adanya infeksi bakteri, akan juga berpengaruh terhadap emosi kita. Bisa pula suatu stres psikologis, misalnya kegagalan kerja, sangat berpengaruh terhadap kesejahteraan fisik. Meski demikian, dapat disebutkan beberapa tipe stres psikologis, yang sering terjadi bersamaan
a. Tekanan
Kita dapat mengalami tekanan dari dalam maupun luar diri, atau keduanya. Ambisi personal bersumber dari dalam, tetapi kadang dikuatkan oleh harapan-harapan dari pihak di luar diri.
b. Konflik.
Konflik terjadi ketika kita berada di bawah tekanan untuk berespon simultan terhadap dua atau lebih kekuatan-kekuatan yang berlawanan.
- Konflik menjauh-menjauh: individu terjerat pada dua pilihan yang sama-sama tidak disukai. Misalnya seorang pelajar yang sangat malas belajar, tetapi juga enggan mendapat nilai buruk, apalagi sampai tidak naik kelas.
- Konflik mendekat-mendekat. Individu terjerat pada dua pilihan yang sama-sama diinginkannya. Misalnya, ada suatu acara seminar sangat menarik untuk diikuti, tetapi pada saat sama juga ada film sangat menarik untuk ditonton.
- Konflik mendekat-menjauh. Terjadi ketika individu terjerat dalam situasi di mana ia tertarik sekaligus ingin menghindar dari situasi tertentu. Ini adalah bentuk konflik yang paling sering dihadapi dalam kehidupan sehari-hari, sekaligus lebih sulit diselesaikan. Misalnya ketika pasangan berpikir tentang apakah akan segera memiliki anak atau tidak. Memiliki anak sangat diinginkan karena pasangan dapat belajar menjadi orang dewasa yang sungguh-sungguh bertanggungjawab atas makhluk kecil yang sepenuhnya tak berdaya. Di sisi lain, ada tuntutan finansial, waktu, kemungkinan kehadiran anak akan mengganggu relasi suami-istri, dan lain sebagainya.
c. Frustrasi.
Frustrasi terjadi ketika motif atau tujuan kita mengalami hambatan dalam pencapaiannya.
- Bila kita telah berjuang keras dan gagal, kita mengalami frustrasi.
- Bila kita dalam keadaan terdesak dan terburu-buru, kemudian terhambat untuk melakukan sesuatu (misal jalanan macet) kita juga dapat merasa frustrasi.
- Bila kita sangat memerlukan sesuatu (misalnya lapar dan butuh makanan), dan sesuatu itu tidak dapat diperoleh, kita juga mengalami frustrasi.
D .kecemasan
Saranson
dan Spielberger (dalam Darmawanti 1998) menyatakan bahwa kecemasan merupakan
reaksi terhadap suatu pengalaman yang bagi individu dirasakan sebagai ancaman.
Rasa cemas adalah perasaan tidak menentu, panik, takut, tanpa mengetahui apa
yang ditakutkan dan tidak dapat menghilangkan perasaan gelisah dan rasa cemas
tersebut.
Kecemasan
juga dapat menimbulkan stress karna beban kegelisahan yang memuncak yang
mengakibatkan tubuh tidak seimbang dalam berfikir dan timbul persepsi negatif
terhadap suatu apa pun.
Sumber : Christian,M.2005.Jinakkan
stress.Bandung:Nexx Media
Ø Sympton reducing responses
§
Respon
terhadap stress
rangsangan baik secara fisik, kimiawi, psikologis, maupun
psikososial yang merupakan ancaman gangguan pada sistem homeostasis tubuh dapat
memicu response stres. Berbagai stressor dapat menimbulkan berbagai respon spesifik
yang khas untuk stressor tersebut, namun selain respon spesifik, semua stressor
juga menimbulkan respon umum yang berefek sama apa pun jenis stressor nya.
Dalam
mengatasi stres, anda dapat memiliki berbagai pilihan aktivitas, misalnya
mengambil cuti beberapa saat dan menghabiskan liburan bersama keluarga,
meditasi, yoga, berolahraga atau melakukan hobi yang lain.
Salah
satu cara terbaru yang ditemukan oleh para ahli dalam mengatasi stres adalah
dengan tertawa. Menurut penelitian yang dilakukan oleh para ahli, orang dewasa
lebih sedikit tertawa dibandingkan dengan anak-anak. Anak-anak dapat tertawa
sebanyak 400 kali dalam satu hari, sedangkan orang dewasa hanya 15 kali.
Mengapa kita jarang sekali tertawa padahal tertawa bukanlah suatu hal yang sulit?
Orang dewasa jarang tertawa mungkin disebabkan karena masalah yang dihadapi
semakin banyak, sehingga menimbulkan stres. Selain itu, media massa yang ada
lebih banyak menyediakan berita mengenai hal-hal yang buruk. Kematian,
pembunuhan, perceraian, sepertinya menjadi makanan kita sehari-hari. Tak heran,
kita lebih sedikit tertawa dibandingkan dengan anak-anak. Oleh karena itu,
marilah kita lebih mengenal keuntungan yang muncul jika anda tertawa.
Ketika
tertawa, tidak saja membuat anda terlihat lebih segar tetapi juga berpengaruh
pada sistem tubuh, dimana otot tubuh menjadi lebih santai. Hal ini tentu saja
memiliki efek yang baik bagi yang sedang mengalami stres. Selain itu, dengan
tertawa, tubuh dapat mengurangi hormon stres. Perlu di ketahui bahwa
tubuh mengeluarkan hormon neuroendocrine ketika sedang stres. Sebaliknya ketika
tertawa, tubuh mengurangi hormon tersebut sehingga tubuh akan terasa lebih
rileks.
Selain
itu, ketika sedang stres, sistem imun tubuh menjadi lemah dan akan lebih mudah
terkena penyakit, yang justru kadang menimbulkan stres baru. Oleh karena itu,
banyaklah tertawa mulai saat ini. Keuntungan lain yang diperoleh dengan tertawa
adalah dapat meningkatkan hubungan dengan orang lain. Orang lain tentu akan
lebih menyukai berhubungan dengan orang yang tertawa daripada orang yang selalu
menampilkan wajah sedih. Oleh karena itu, marilah kita banyak tertawa mulai
saat ini. Kesehatan akan membaik, hubungan dengan orang lain juga meningkat,
dan satu hal yang penting stres dapat menurun. So, remember to have a lot laugh today!
§ Menyangkut difence mechanism
Self Defence Mechanism – Alat Pelindung PsikisDalam ilmu psikologi Self Defence Mechanism adalah proses mental dari pembohongan-diri untuk mengurangi pikiran yang mencemaskan, kenangan buruk atau keadaan yang mengancam ego seseorang.
Perasaan khawatir adalah insting normal terhadap adanya ancaman. Adrenalin yang meningkat, perasaan selalu siap siaga dan jantung yang berdebar sebenarnya insting untuk mempertahankan diri untuk survive. Namun kekhawatiran yang berkepanjangan akan menyebabkan tubuh lelah, meningkat menjadi cemas dan dapat menimbulkan stress. Dan stress adalah pemicu penyakit psikosomatis.
Contoh kasus :
Maka Self Defense Mechanism adalah sistem penipuan pikiran yang berfungsi meredakan kekhawatiran dan stress dengan cara pengalihan. Beberapa diantaranya yang popular antara lain :
Tingkat Neurotic – Multiple Personality Disorder
Lolita, seorang Ibu merasa sangat lelah menghadapi 3 orang anak lelaki yang sangat nakal. Suami selalu pulang malam dan krisis yang menghadang sedikit mengganggu perekonomian rumah tangga. Saat ke psikolog, dalam kondisi hipnotis Ia dipersilakan mengatakan apapun. Tiba-tiba Ia mengaku menjadi seorang single bernama Tika, tinggal di apartemen dan mengaku pernah mengenal seseorang bernama Lolita. Ia mengatakan kasihan dengan hidup Lolita dan menghabiskan sesi hipnotis menjelek-jelekkan suami Lolita.
Psikolog mengkhawatirkan bahwa karakter Tika akan menguat mengalahkan Lolita, dan dengan tekanan Tika akan mengambil alih tubuh Surti untuk melarikan diri ke suatu kota, berganti nama menjadi Tika dan melupakan Lolita di pojok gelap psikologi sebagai sebuah kenangan buruk yang harus segera dihapus. Self Defence Mechanism secara ekstrem bekerja melindungi tubuh dari trauma sebagai Lolita dan mengembangkan impian terpendam sebagai Tika yang terkekang norma untuk mengambil alih tubuh Lolita.
Tingkat Normal – Represi, Rasionalisasi, Displacement, Projection
1. Represi merupakan DM (Defence Mechanism) yang paling sering dilakukan. Pikiran melakukan blok terhadap kenangan buruk, mengalihkannya pada hal-hal yang menyenangkan. Tanpa represi seseorang yang putus cinta akan sakit hati berbulan-bulan. Seseorang yang fungsi represinya terganggu seringkali membutuhkan obat untuk represi. Istilah ini disebut dengan Supression (pemaksaan represi menggunakan media bantu)
2. Projection, yaitu mengarahkan emosi kepada orang lain. Seringkali saat kita merasa jengkel atau marah ketika menjumpai orang lain yang sedang stress dalam pekerjaannya yang tidak mengacuhkan kita, kemudian kita pun langsung memberikan tuduhan bahwa orang itu marah terhadap kita karena saat diajak berbicara tidak merespon.
3. Rasionalisasi, yaitu melakukan alasan atau pembenaran terhadap kegagalan atau suatu hal yang tidak dicapai untuk mencegah perasaan kecewa berkepanjangan. Seseorang yang putus cinta dengan pasangan yang menurutnya sempurna seringkali menjalin hubungan dengan orang yang secara kualitas jauh dibawah mantannya untuk menghindari sakit hati. Atau contoh lain yang sering kita alami misalnya : ketika kita melihat ada anak muda jadi pengusaha kaya, kita kerap menyimpulkan langsung bahwa dia pasti anak pengusaha. Ketika ada pejabat kaya, tuduhan langsung adalah pasti korupsi. Sebuah pembenaran bahwa tidak menjadi pengusaha muda atau pejabat kaya adalah hanya karena bukan anak pengusaha atau tidak korupsi.
4. Displacement. Pernahkah Anda melihat blog yang berisi tulisan-tulisan mengenai sumpah serapah, blog berisi puisi cinta mati, atau perahkah Anda mendengar ada seseorang yang pergi meninggalkan pekerjaan untuk berkelana keliling dunia? Itu adalah sebuah Displacement, memindahkan energi amarah dan cemas ke dalam aktivitas lain sebagai penyaluran.
Self Defence Mechanism adalah sebuah disiplin dalam ilmu psikoanalisa yang dikembangkan oleh Sigmund Freud. Bukan hanya psikolog, tapi Anda pun bisa mempelajari ini untuk memahami perilaku orang-orang di sekitar anda dan mencoba berempati saat mereka terpaksa melakukan ini. Ketika timbul suatu dorongan atau kebutuhan, manusia yang normal akan cenderung untuk menghilangkan atau mengurangi tingkat ketegangan tersebut dengan memenuhi kebutuhan-kebutuhan seperlunya. Dalam beberapa hal, karena berbagai alasan kebutuhan-kebutuhan tersebut tidak dapat dipenuhi, akibatnya ia harus belajar untuk mengganti objek yang diinginkannya tersebut agar ketegangan tersebut dapat menurun atau hilang dalam dirinya (Defense Mechanism)
§ Pendekatan problem solving
Teknik
relaksasi (instruksi dalam relaksasi progresif, dipandu
citra, pelatihan autogenik, pernapasan berirama, latihan ringan, dan
meditasi kesadaran);
·Kelompok meditasi, dan
· Fokus kegiatan lainnya (misalnya, olahraga, seni, dan kerajinan)
citra, pelatihan autogenik, pernapasan berirama, latihan ringan, dan
meditasi kesadaran);
·Kelompok meditasi, dan
· Fokus kegiatan lainnya (misalnya, olahraga, seni, dan kerajinan)
Selain
itu, terapis rekreasi menciptakan ruang relaksasi, dilengkapi
dengan empat Somatrons, yang merupakan kursi VAM tersedia secara komersial memberikan
telinga-tingkat suara stereo dan getaran taktil yang memungkinkan tubuh untuk merasakan musik
yang biasanya hanya mendengar. Pasien dapat mengakses sesi awal dalam relaksasi
ruang menggunakan anxiolytically dirancang (santai) musik [18] berjudul "Balance."
Penggunaan selanjutnya dari ruang relaksasi telah digunakan baik "Balance" atau musik
dari "The Musical Tubuh" (Therasound). Dalam semua kasus, ruang relaksasi adalah
rekreasi sesi terapis-dipandu dengan pengenalan 10 menit, 25 menit
musik / getaran, dan sekitar 10 menit dari pembekalan (total 45 menit per
sesi).
dengan empat Somatrons, yang merupakan kursi VAM tersedia secara komersial memberikan
telinga-tingkat suara stereo dan getaran taktil yang memungkinkan tubuh untuk merasakan musik
yang biasanya hanya mendengar. Pasien dapat mengakses sesi awal dalam relaksasi
ruang menggunakan anxiolytically dirancang (santai) musik [18] berjudul "Balance."
Penggunaan selanjutnya dari ruang relaksasi telah digunakan baik "Balance" atau musik
dari "The Musical Tubuh" (Therasound). Dalam semua kasus, ruang relaksasi adalah
rekreasi sesi terapis-dipandu dengan pengenalan 10 menit, 25 menit
musik / getaran, dan sekitar 10 menit dari pembekalan (total 45 menit per
sesi).
§ Strategi koping yang spontan mengatasi stress
Secara umum,
terdapat dua cara untuk mengatasi stres , yaitu problem focus dan
emotion focus
- Problem focus, adalah cara mengatasi stres dengan
memfokuskan diri pada masalah atau sumber stres . Cara ini dapat di
lakukan jika masalah yang dialami bersifat controllable. Contohnya, anda
mengalami kesulitan dalam mengikuti suatu mata kuliah tertentu. Anda juga
khawatir apabila mata kuliah ini akan menurunkan indeks prestasi. Maka hal
yang dapat anda lakukan (berdasarkan problem focus) adalah tidak mengikuti
dan membatalkan mata kuliah tersebut.
- Cara yang kedua adalah emotion focus,
dimana mengatasi stres dengan cara memfokuskan diri dengan emosi yang
dialami. Cara ini biasanya dilakukan ketika menghadapi masalah yang
bersifat uncontrollable (tidak dapat dikontrol). Contohnya ketika
merasa stres akibat kehilangan saudara karena bencana tsunami, hal
yang dapat dilakukan misalnya berdoa agar diberikan kekuatan oleh Tuhan
dalam menghadapi masalah ini.
Kedua cara
tersebut, problem atau emotion focus, sebenarnya tidak ada yang lebih baik.
Cara tersebut dapat anda lakukan tergantung pada masalah apa yang dialami.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar